卧虎功、金刚铁板桥三d图解与求助(2/5)

应曲中有直、直中有曲，运动快慢相兼，劲力刚柔相济，呼在有意无意之间，重心在两脚之间灵活的变换...。总之，理这问题不可走向极端，极必反，只有在其中选择适当的位置，才能取得最佳效果。另外，用较少就可以到的，较多反而无益。在训练中力求简捷，要知若个音符可汇成无数篇乐曲。简单的技术在实战中可组合，发挥无穷新颖的打法。繁琐与奇特只能在表演时使人耳目一新。简便与才能在实战中应付裕如。一打法能否成为自己的攻武，不是看这一打法是否正统，而是看这打法在实际使用时是否舒适、有效。招法应因人而异，不必统一拘泥。

没有疲劳就没有训练。快速的训练要求每一个训练者在每一次训练中都应超过其疲劳的极。训练可以隔日行，但每一次都要有足够大的运动量与运动度，在完成训练后最要注意有充分的休息与充足的营养。

的运动素质就是指人运动的能力。从事任何运动所行的大份训练都是为了增这能力。在拳术练习中，提素质被称作"练功夫"、"增功力"。备了良好的素质才能使技术起作用，而技术正是为了发挥素质所采用的方式方法。

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爆发力是最重要的实战素质。它是力量素质与速度素质的合。力量的增加可使动作的速度加快，而动作速度的提又会使击打的力量增。一个人爆发力素质的优劣，既取决于先天的遗传，又依赖于后天的培养。一般来说，四肢与肌腱较，肌柔韧的人有天赋的爆发力。但是，通过科学的训练也能使爆发力远远超过常人。

力量素质：它是人在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提力量素质就是要发育肌并提神经调节机能。其原因在于：力量来源于肌的收缩，肌的壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌协调集中的收缩，对抗的肌度放松。

速度素质：它是指人行快速运动的能力。通常表现为反应快慢。单个动作完成的时间、重复动作的频率以及整移动的速度等。但是，它们都依赖于反应的速度和肌收缩的速度之和（当然短跑的速度还取决于步的跨度）。神经的反应速度一般用从发生刺激到开始行动所费的时间来表示。觉越锐、大脑越兴奋、技术越熟练，则反应时间就越短。肌的收缩速度是由肌纤维的类型，肌的力量、肌组织的兴奋和条件反的恐固程度所决定的。肌中快肌纤维（即爆发型肌、条形肌、活肌）越多，肌力量越大，其收缩速度就越快。

灵素质：它是指人在对抗运动中随机应变的能力。似乎是各素质的综合表现，是人灵度在空间、时间中的应机反应。

成为一名类拨萃的拳术家并不是像训练以前所梦想的那样。艰苦的训练会使你乏味，在实战中你所学的知识可能变得毫无踪影，在劲的对手攻击，你会饱尝挨打的苦果，如果稍微放松训练，你的格斗平会产生大幅度的降等等。克服这些困难只能靠不畏艰险的意志和科学的训练方法。

应激能力是指对激烈竞技的适应能力。它是一项不可忽视的实战素质。包括耐力素质、抗击能力，意志和胆量。在时间的生死决斗中，或在艰苦环境和遭受挫折的况，若要取得胜利，就必须有良好的应激能力。

柔韧素质：它是运动范围和肌放松程度的量度。它取决于关节的活动范围、关节周围组织的大小，以及韧带、肌腱、肌和肤的伸展。另外还取决于神经对肌控制的协调。

耐力素质：它是指人时间运动的能力。耐力与呼有着极其密切的关系。在运动时能够氧气的积越大，能够忍受氧气欠缺的数量越多，其耐力就越好。所以肺及呼系统、心脏及血循环系统肌耐受能力越壮，其耐力就越好。

协调能力是又一重要的实战素质。它是柔韧素质、灵素质的综合现。各位之间、各动作之间的协调合可使整个行动完成的优、准确、集中，并能大幅度地减轻疲劳。提协调能力最重要的是发育条形肌和熟练运动的技能。

以上是人运动的基本素质。如果把它们综合起来应用于拳术，就可以总结实战技击应该着重提的主要格斗动力。

现代育运动理论中，把人运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵素质。这些素质虽各有特，但彼此关系密切。任何一素质的提都会对其他素质的发展产生良好的影响。相反，某素质的低劣必将妨碍其他素质的提。

弹力是人爆发力大小的一现，弹力众的人大多能练就一惊人的爆发力。良好的弹力能帮我们在搏击中防御对方的攻，保持自的平衡。