第174章 扎马步，一练腿力二练腰（第一更）(2/2)

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这对提全队的力量和腰腹力量非常有帮助，同时可以帮助球员们提的平衡。

例如站立的时候，双脚要外开15度，之间的距离为肩膀宽度的1.5倍，然后微微蹲。

接着是初次见到的属提升手册《扎步》。

详：腰合一是扎步的基础。

德里克-艾发现了这个有意思的动作，便过来向申通询问：“申，你这是什么训练，有什么名堂吗？”

第二天早上的训练课上，申通在休息的间隙练了一新学的扎步，还别说，真的有觉。

扎步一是练力，二是练腰力。

申通击[领取奖励]。

手册缓缓打开。

一切是那么的不可思议，一切又是那么的无法预料。

众人：“...”

申通迫不及待的将手册打开。

申通没有想到，自己的尝试竟然让艾发现了一个新的训练动作。

申通击[学习]。

威廉姆斯连忙解释：“德里克，不是你想的那样，我只是和一名学拍戏的女粉丝讨论了一夜剧本。”

这是申通最需要的两个属。

不少人学着申通的模样也起了扎步的动作。

其中的一些细节问题，让申通佩服的五投地。

“球，不是这么打滴”任务状态显示[已完成]。

对着《扎步》了一，凌空弹[是否学习？]的字样。

站在威廉姆斯旁边还在持着的杰弗森忍不住问：“阿隆，怎么才5分钟就不行了？”

5分钟后，平时队里公认的肌男阿隆-威廉姆斯率先倒。

效果：每天15分钟，持续30天，弹增加1-1，力量增加1-1

威廉姆斯也是一脸讶然，说：“我也不知怎么回事，就是觉得腰好像力竭了。”

......

因为人的骨是外旋15度的，这位置，是最不违背人生理的动作...

属提升手册《扎步》和20片天舞宝的碎片现在申通前。

尤其是两肋和腹，隐约有一充实的觉。

碎片自动叠加到篮神空间栏的天舞宝碎片分，原来的13片加上此次获得的20片，一共33片，距离100片还差67片，看起来速度远比自己想象中快。

艾也试了试，觉相当有意思。

力量！

“这个动作不错的，对提升和腰力量非常有帮助。”资训练师艾很快就摸清了这个动作的门。

......

别小看扎步，它能让你更更持久。

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在艾的要求，今天所有篮网队的球员们都扎起了步。

艾斜着睛，问：“老实代，昨晚你都啥了？”

第一页是扎步的总纲：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲，双脚尖开始转向前，重心移，逐渐蹲，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向。

接着是扎步的几个详细步骤，用图文结合的方式指导申通如何扎步的动作。

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申通睡不着，想起了当时自己接到试训邀请的那天晚上...

一听“功夫”两字，球场上正在休息的篮网球员们一聚集来大半。

至觉得自己像一位偶像明星。

旁边的标间床上，杰弗森已经开始磨牙了。

弹！

申通摇摇，说：“我现在这个动作叫扎步，是我们国家许多习武门派的基功夫。”

这乎了许多人的意料。

每天只要15分钟来训练，一个月就能让两个属的上限均提升1，这已经是相当优待的捷径了。

收起回忆，申通篮神空间，领取任务奖励。

杰弗森立即献宝：“这个肯定是中国的太极拳，我看过电视，太极拳手打拳的时候好像就是这么站的。”

手册：《扎步》

为什么要外开？