543章 七？二十？(2/2)

任说借用几天，他要把杜柯这枚有历史意义的金牌拿回自行车队，向全队行展示，以鼓舞其他队员的士气，刺激他们的野心和wang。

就在十分钟之前，菲尔普斯接受国记者采访时也说了一个单词：“二十。”

奥运会这最重要的大赛期间，杜柯极少吃禽类，面包、豆制品、鱼是他的日常主，再以果、芝麻糊、为有效补充。

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接来就是主了，杜柯的主是：两片燕麦面包，一碟炖大豆，一块香煎鲑鱼，一杯纯。这些、饮品都是补充白质的，白质供给运动时的量，白质量不足会让人觉得被掏空，本使不上劲儿。

“来，再喝一碗黑芝麻糊。”营养师将一小碗腾腾的黑芝麻糊递给杜柯，黑芝麻糊这玩意在西很难买到，游泳队自己从国带来了十几箱黑芝麻糊，足够全队员吃到奥运会结束。

杜柯当然比普通运动员要壮持久很多，但他也扛不住无休息的连续作战，所以从17开始，杜柯啥也不，就是睡觉。

香蕉富镁元素，正二价的镁离参与人细胞能量转换的各反应，运动员从事剧烈运动时要消耗很多镁离，所以杜柯先补镁。

早上杜柯骑了一个小时的自行车，午一两钟又参加了两场游泳预赛，晚上还得比四场，别说普通人，就连普通运动员也难以承受如此密度、大度的赛程安排。

游泳队的营养师给杜柯准备了丰富多样的晚餐，大赛来临之前不能瞎吃吃，运动员膳要讲究科学合理。

咕噜咕噜，杜柯喝完了黑芝麻糊。

菲尔普斯目前拥有19枚奥运金牌，看来他有信心在今晚向自己的第20枚奥运金牌发起冲击。(未完待续。)

2045分，杜柯抵达奥林匹克上运动中心游泳馆，开始池。

离开自行车颁奖仪式现场后，杜柯立即回归游泳队，今晚22开始，他要接连参加四场比赛：男200蝶决赛、100自半决赛、200蛙半决赛、4乘200米自由泳接力决赛。

吧唧吧唧，杜柯很快就吃完了这香蕉。

赛前三个小时，杜柯包括所有运动员都会保持一定的兴奋度，听听音乐、和队友教练聊聊天，或者打两把psp游戏也可以，总得找事，除了剧烈运动之外的事。

杜柯睡醒之后接着嘛呢？

杜柯将在22参加夜间游泳比赛，19之前他要完成，补充各营养元素。

杜柯今天了很多汗，汗中会排大量的钙，肌中钙量不足会影响肌正常收缩、导致肌痉挛，俗称。黑芝麻的钙量很，所以杜柯补完镁之后接着补钙。并不是老年人才需要补钙，十几二十多岁的年轻运动员几乎天天都在补钙。

睡觉是人最佳的自我修复时间，不过杜柯也不能睡太久，游泳队的队医在1830分叫醒杜柯，度睡眠一个半小时差不多够了。

游泳队的材可以完全放心，只要杜柯不在外面瞎吃，那肯定吃不瘦之类的东东。

“来，先吃一香蕉。”营养师剥好香蕉，把香蕉递给杜柯。

职业运动员在比赛期间的饮就如杜柯这样，品丰富，但每一的量不会太大，目的是保证各营养元素摄均衡。

接着吃。

一顿中西结合的晚餐吃完，杜柯把该补的营养元素都补了一遍，19到22这三个小时之，他不能吃也不能睡，除了矿泉，他不会吃喝其他任何东西。